「ストレスで眠れない？とっても大切な睡眠の秘密」

**入眠困難**

ストレスがたまると、交感神経が優位になり、体が興奮状態になります。これが原因で「布団に入っても眠れない！」と感じることがあります。

**中途覚醒・早朝覚醒**

ストレスで深い眠りが少なくなり、夜中や早朝に目が覚めてしまいます。これはレム睡眠が増えるからなんです。

**睡眠の質の低下**

十分な深い眠りがとれないと、朝起きたときにすっきりしないし、疲れが取れません。

**睡眠時間の減少**

寝つきが悪くなったり、夜中に何度も目が覚めたりすると、結果的に睡眠時間が短くなります。

**悪循環の発生**

睡眠不足がストレスをさらに増やし、もっと眠れなくなるという悪循環に陥ります。

**結論**

ストレスが原因で睡眠が妨げられることはよくあります。ストレス対策をしっかりして、質の良い睡眠を取りましょう。