**ストレス解消法の実践**
運動やリラクゼーション、趣味に没頭することで、ストレスを解消しましょう。家族や友達に話すのも効果的です。
**睡眠環境の改善**
寝る前にリラックスする時間を作り、快適な睡眠環境（温度、明るさ、音）を整えましょう。
**生活リズムの改善**
毎日同じ時間に寝起きし、日中に適度な運動をし、朝日を浴びることで生活リズムを整えましょう。
**食生活の改善**
睡眠に良い食品（牛乳、バナナなど）を摂り、夜遅くの過食を避けましょう。
**専門家への相談**
自力で改善が難しい場合は、医師や専門家に相談することが重要です。
**結論**
ストレスが原因で睡眠障害が起きることがあります。生活習慣を見直し、改善が難しい場合は専門家に相談しましょう。