**運動**
ランニングやウォーキングなどの有酸素運動をすると、気分転換になり、ストレス解消ホルモンが出ます。
**リラクゼーション**
入浴やストレッチ、ヨガなどでリラックスする時間を作りましょう。これで緊張がほぐれます。
**良質な睡眠**
寝る前にリラックスする習慣をつけると、ぐっすり眠れます。睡眠不足はストレスを増幅させるので、注意しましょう。
**コミュニケーション**
家族や友達に気持ちを話すことで、心が軽くなります。相談するのも一つの方法です。
**原因対策**
ストレスの原因を特定し、解決することでストレスを減らせます。感情を書き出すと気持ちが整理できます。
**結論**
運動やリラクゼーションなど、自分に合ったストレス解消法を見つけて、ストレスをためこまないようにしましょう。